男性精子质量连年下降？哈佛大学最新研究：做到这一点，精子质量远超常人！

近期，“捐精”这个话题频上热搜。“云南省人类精子库倡议大学生捐精”事件中，据云南省人类精子库负责人称，当时接待的志愿者中，精子合格率仅为19%。除了云南、陕西，北京、山东、湖北、江西、海南等地均发出捐精倡议。

男性精子质量真的不行了？如何有效提升男性精子质量？这个问题不仅关乎千万个家庭，更关乎人口数量的变化。如何有效提升男性精子质量，男性生育能力到底与什么有关？

哈佛大学的研究人员在《人类生殖》（Human Reproduction）期刊发表研究论文显示，与体力劳动较少的男性相比，在工作中需要经常举起或移动重物的男性，精子浓度和精子数量分别高出46%和44%。

通过进行体力锻炼，提升精子质量，从而让生育率有所提升是否可行？让我们来详细了解一下！

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精子质量真的越来越不行了吗？

人类精子质量下降一直是地区性乃至全球性的社会问题，尤其近年来，男性精子质量更是出现明显的下降趋势。既往研究表明，在过去45年间，全球男性平均精子数量下降62%，平均精子浓度下降52%，证实全球男性生育力出现“断崖式”下跌。基于此，人类精子库捐献者合格率也在不断下降，多地人类精子库供精者精子合格率不足两成。

但是值得注意的是，精子库的质量要求其实远高于正常的生育需求。并不是只有符合捐精门槛的精子才能完成正常的受孕过程。

事实上，捐精的活跃，要考虑精子冷冻、解冻过程中的失活损耗，精子库对捐精者精子浓度、活力的纳入标准明显高于精液常规分析的参考值。

实践中，人类精子库会要求捐精志愿者提前禁欲3-7天，然后再去捐献，以保证精液中有较高浓度的成熟精子。然而这种要求并没有强制约束力和验证手段，一些没有遵守禁欲时间的志愿者去接受检测，很有可能被列为“不合格”。

另外，捐精并不是一次就能完成的，如果捐精者在多次“取精”的过程中半途而废，也会被计入“不合格”。男性一次射精在1-2ml的水平，要达到足够的量（通常是10ml合格精液）可能需要5到10次，每次还要间隔至少3到5天。收集到足够量的合格精液后，还要在半年后再去做一次血液检查，排除各类传染病之后才算正式完成，整个过程至少要大半年时间。

即便是那些捐精成功的志愿者，也并不是中间每一次采集到的精液都符合精子库的标准。单次样本的精子浓度、精子活性受到很多短期因素的影响，前天熬夜看球了，高温天气去徒步了，都有可能影响当次精子的质量，出现不合格的情况。

所以，“不合格”不等于“不能生育”，广大男性同胞不必因此感到担心。

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这项发现，为男性同胞带来了什么？

哈佛大学的研究团队表示，运动与人类的多种健康益处有关，包括生殖健康，这项新研究表明，工作期间的身体活动也可能与男性生殖能力的提高有关。

该研究还发现，在工作中进行更多身体活动的男性，雄性激素睾酮水平和雌性激素水平也更高。这些男性过量的睾酮会转化为雌性激素，从而保持两种激素平衡。在工作中需要经常举起或移动重物的男性，精子浓度和精子数量分别高出46%和44%。

虽然这项研究发现，在寻求生育治疗的男性中，身体活动和生育能力之间存在关联，但还需要进一步的研究来证实这些发现是否适用于普通人群中的男性。研究人员还希望未来的研究能够揭示其中的潜在生物学机制。

不孕不育已成为一个日益严重的问题，它可以由各种复杂的因素引起。其中大约40%的不孕不育病例可以追溯到男性因素，如精子数量、精液质量和性功能问题。特别是，精子数量和精液质量被认为是男性不育症发病率上升的主要驱动因素。之前有研究显示，在寻求生育治疗的男性中，他们精子数量和质量在2000年至2017年期间下降了42%。

生殖健康本身很重要，不仅仅体现在生育方面。越来越多的证据表明，男性不育症与心血管疾病和自身免疫性疾病等常见慢性疾病有关，这进一步凸显了男性生殖健康的更广泛的重要性。而身体活动的好处不只体现在生育力上，健康的各个方面它都发挥着重要作用。包括让心脑血管更好、有利于认知功能、促进新陈代谢、减少肝胆疾病患病风险、改善睡眠质量、缓解压力抑郁，以及让皮肤跟着受益等等。

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如何提高精子质量？

按照一些“秘方“，提高精子质量的方法可以是吃韭菜、吃生蚝以及各种食补药补手段，但其实这些都是非常不科学的。要想提升精子质量，方法其实十分简单，就是拥有非常健康的生活方式。只要遵循健康的生活方式，收益的很可能是两代人哦。

以下是提升精子质量的良方，建议收藏或转发给你的好兄弟！

1.要拒绝不良的生活方式！吸烟、酗酒、不爱运动这些不良的生活方式，对健康有诸多危害，也是危害精子质量的“元凶”。

有研究表明，吸烟对精液质量的影响是多方面的。吸烟者在精液量体积、精子浓度、精子总数，向前运动率和其他激素水平方面均较非吸烟者低。

酗酒、熬夜等不良生活习惯也会显著降低精子浓度和精子活力。